Suis tes élans. Engage-toi totalement. Détache-toi du résultat. Donne un sens positif à ton expérience. Libère-toi de tes croyances limitantes.
Voici les cinq piliers qui distinguent ceux qui créent des vies extraordinaires de ceux qui subissent leur existence. Ces principes sont la clé pour débloquer plus d’énergie, attirer plus d’opportunités, réduire ta résistance à l’action et créer un cercle vertueux qui s’amplifie avec le temps.
Mais avant de plonger dans ce système, tu dois comprendre comment ton cerveau filtre la réalité — car c’est là que tout commence.
Comment Ton Cerveau Filtre 99,99% de la Réalité
En ce moment, tu es quelque part. Une pièce, un lieu, en intérieur ou en extérieur. Il y a des dizaines d’objets autour de toi, des sons en arrière-plan, des odeurs subtiles, des sensations sur ta peau.
Mais de combien de ces éléments es-tu réellement conscient ? Peut-être 5, 10, 20 maximum.
Le reste ? La partie consciente de ton cerveau les ignore complètement.
Ce n’est pas un défaut — c’est une fonction. Ton cerveau filtre en permanence ce qui mérite ton attention et ce qui ne la mérite pas. Si tu devais être conscient de tout simultanément — chaque son, chaque texture, chaque mouvement — tu serais complètement submergé, paralysé.
Le système de tri qui décide de ce qui entre dans ta conscience s’appelle le Système Réticulaire Activateur (SRA ou RAS en anglais).
Le Portier de Ta Conscience
Imagine ton esprit conscient comme un club très sélect. Le RAS est le portier qui décide qui entre. Sur quoi base-t-il ses décisions ? Sur ce que tu as défini comme important.
Tu as certainement déjà vécu cette expérience : tu décides d’acheter une voiture rouge d’une certaine marque, et soudain, tu vois cette voiture partout. Tu te dis « Incroyable, tout le monde achète le même modèle ! » Mais non — ces voitures étaient déjà là. Tu ne les remarquais simplement pas. Le RAS les filtrait comme non pertinentes. Maintenant que c’est important pour toi, il les laisse entrer dans ta conscience.
Voici ce que tu dois absolument retenir : dans le même environnement, tu peux vivre des réalités complètement différentes.
- Si tu cherches des problèmes, tu verras des problèmes.
- Si tu cherches des opportunités, tu verras des opportunités.
Le RAS ne te donne pas accès à la réalité objective. Il filtre ta version de la réalité basée sur ce que tu as défini comme important.
Le Complice du RAS : Le Biais de Confirmation
Mais le RAS a un complice qui renforce encore ce système : le biais de confirmation.
Il attend tranquillement dans ton esprit conscient que le RAS lui envoie des informations sensorielles. Puis — et c’est crucial — il les interprète pour qu’elles viennent valider ce que tu crois déjà vrai.
Exemple concret : Si tu crois que trouver un bon emploi est difficile, ton cerveau devient un détective partial. Il remarque chaque annonce de chômage aux actualités, se souvient de chaque histoire d’échec qu’on lui a racontée, interprète chaque refus comme une preuve supplémentaire. Et simultanément, il ignore les histoires des gens qui trouvent du travail facilement, minimise les opportunités disponibles autour de toi, oublie même tes propres succès passés.
Résultat ? Tu as raison. Le monde te donne raison. Mais pas parce que c’est objectivement vrai — c’est parce que tu as programmé inconsciemment ton cerveau à ne voir que cette version de la réalité.
Tu ne vois pas le monde tel qu’il est. Tu vois le monde tel que tu es.
Les Algorithmes : Les Amplificateurs Ultimes
Au 21e siècle, les réseaux sociaux, YouTube et Google viennent renforcer tout ce mécanisme. Les algorithmes fonctionnent exactement comme ton biais de confirmation : parmi toute la masse d’informations disponible, ils te proposent du contenu qui va dans le sens de tes croyances.
Résultat : ton biais de confirmation est amplifié exponentiellement. Tu as de plus en plus de « preuves » venant de l’extérieur que tu as raison.
Tu te retrouves à vivre dans ce que j’appelle une bulle de réalité. Tu penses que tout le monde pense comme toi, que ta vision du monde est la norme, que tes croyances sont évidentes — alors qu’en réalité, c’est simplement le RAS qui filtre, le biais de confirmation qui renforce, et les algorithmes qui amplifient.
Plus tu restes dans cette bulle, plus elle se renforce, plus elle devient imperméable à d’autres visions du monde, et paradoxalement, plus il devient difficile de voir qu’elle existe.
Félicitations : en avoir conscience, c’est déjà une grande étape sur le chemin pour redevenir créateur de ta vie.
Reprendre le Contrôle de Ce Que Tu Laisses Entrer
Tu dois devenir sélectif sur tout ce qui entre dans ton champ de perception — ce que tu vois, entends, lis, écoutes.
Étape 1 : Nettoie Tes Feeds
Sur tes réseaux sociaux, dès que tu identifies des publications qui réveillent ta peur, clique systématiquement sur « Ceci ne m’intéresse pas ».
S’il n’y a pas de réel danger pour ton intégrité physique ou psychologique, il n’y a aucune raison d’avoir peur maintenant. Et normalement, si tu es en train de scroller sur les réseaux sociaux, tout va bien.
La peur t’empêche de t’ouvrir à l’autre et de te connecter à ton humanité. Elle renforce les comportements de survie : égoïsme, méfiance, repli sur soi. Or, les opportunités émergent souvent des rencontres que nous faisons. Nous sommes des êtres sociaux, et la peur nous coupe de ce besoin vital de connexion et de partage.
Étape 2 : Sois Sélectif Sur Tout Ce Que Tu Consommes
Les films et vidéos que tu regardes, les musiques et podcasts que tu écoutes, les livres que tu lis, les jeux auxquels tu joues — chacun de ces contenus donne des indications au RAS sur ce qui est important pour toi.
Il ne s’agit pas d’être dans le déni. Il s’agit de rediriger le RAS vers une nouvelle perception de la réalité : plus heureuse, confiante, joyeuse et apaisée. Car ces états intérieurs t’énergisent et te permettent d’agir de façon beaucoup plus alignée et réfléchie.
Mode Survie vs Mode Vie
Mode Survie : Tu cherches constamment à consolider ton sentiment de sécurité intérieure. Tu n’as pas d’espace mental pour te connecter à tes rêves. Tu réagis aux événements au lieu de créer ta vie.
Mode Vie : Tu as cessé de nourrir la peur. Tu es moins préoccupé par tes pensées, donc plus ouvert sur l’extérieur — aux rencontres, aux opportunités. Tu cesses d’imaginer le pire scénario et tu t’autorises à rêver. Tu agis consciemment pour réaliser tes rêves.
La différence qui te permet de passer d’un mode à l’autre ? Ce que tu décides de nourrir dans ton esprit.
Le Système en 5 Étapes
Voici le secret de toutes les personnes qui ont créé des vies extraordinaires : elles ont appris à poursuivre leurs rêves envers et contre tout. Et souvent, sans même s’en rendre compte, elles ont suivi ce système.
Étape 1 : Suis Tes Élans Les Plus Intenses
Pose-toi cette question : fais-tu ce que tu fais pour l’argent, le statut, l’approbation des autres — ou parce que ça te fait réellement vibrer ?
Il existe deux types de motivation :
- Motivation extrinsèque : tu fais les choses pour obtenir quelque chose en retour (salaire, reconnaissance, approbation).
- Motivation intrinsèque : tu fais les choses parce que l’activité te plaît en elle-même. Tu le ferais même gratuitement.
Les recherches montrent que les personnes guidées par l’amour de ce qu’elles font sont plus performantes à long terme, plus résilientes face aux obstacles, plus créatives et plus satisfaites de leur vie.
Pourquoi ? Parce que le cerveau libère naturellement de la dopamine — un neurotransmetteur clé de la récompense et de la motivation — quand tu fais quelque chose que tu aimes. La dopamine te motive, tu agis, tu obtiens des résultats, ce qui génère plus de dopamine, plus de motivation… Tu as une boucle vertueuse.
À l’inverse, quand tu te forces constamment à faire quelque chose qui ne t’attire pas, ton cerveau doit puiser dans sa volonté. C’est épuisant, et même si ça peut tenir un certain temps, ça crée des vies pleines de regrets et d’amertume.
Comment Identifier Ton Élan Principal ?
Quand tu as des élans pour deux choses différentes, utilise cette technique : tire à pile ou face. Si c’est pile et que tu te dis « Oh mince, j’aurais tellement aimé que ce soit face », alors tu as ta réponse. Ton élan principal est l’activité correspondant à face.
Ce qui compte, ce n’est pas ce que dit la pièce — c’est ce que toi tu ressens.
Attention : Élan vs Fuite
« J’ai l’élan de regarder Netflix en mangeant des gâteaux. » Non — ce n’est pas un élan, c’est une fuite.
Un vrai élan :
- Te donne de l’énergie
- Te fait perdre la notion du temps
- Te laisse satisfait après
- Tu le ferais même si personne ne le savait jamais
Une fuite :
- Engourdit tes émotions
- Te laisse vide après
- Tu as besoin d’une dose de plus en plus forte
- Tu aurais un peu honte si quelqu’un découvrait combien de temps tu y passes
La différence est dans ton corps. Après une journée à créer, apprendre, explorer quelque chose qui t’anime vraiment, tu te sens vivant. Après une journée de scroll infini ou de binge watching, tu te sens mort à l’intérieur.
Ton corps sait. Il te le dit. Tu ignores juste le signal.
La Nuance Importante
La même activité peut être une fuite pour quelqu’un et un véritable élan de vie pour quelqu’un d’autre. Ce n’est pas le « quoi » qui compte, c’est le « pourquoi » et le « comment » tu le vis.
Une seule question à te poser : Est-ce que cette activité me coupe de la vie ou est-ce qu’elle m’y connecte davantage ?
Fais Confiance à Ton Inconscient
Ton esprit conscient ne capte qu’une toute petite fraction de la réalité, mais ton inconscient, lui, a accès à tout.
Quand ton corps te fait sentir « ceci m’attire », ce n’est pas un hasard ni un caprice. C’est ton inconscient qui a détecté quelque chose que ta pensée consciente ne voit pas encore : peut-être une opportunité, une compétence à développer, une rencontre importante, une leçon de vie nécessaire.
Quand quelque chose t’attire vraiment, indépendamment du regard des autres, fais-lui confiance. C’est souvent en suivant ces élans « illogiques » que les meilleures opportunités se présentent.
Étape 2 : Engage-Toi Totalement
Une fois que tu as identifié ton action prioritaire, vas-y à fond.
Il existe un phénomène fascinant en psychologie appelé état de flow : tu perds totalement la notion du temps, tu es complètement immergé dans ce que tu fais. Les études montrent que les personnes qui entrent régulièrement en état de flow sont beaucoup plus heureuses, car lorsqu’on est en flow, on se sent beaucoup plus vivant.
Le Paradoxe de l’Engagement
S’engager totalement ne veut pas dire s’accrocher désespérément à quelque chose qui ne marche plus. Ça veut dire :
- Donner tout quand tu y es
- Faire de ton mieux
- Lâcher complètement quand c’est naturellement terminé
Pas de demi-mesure. Soit tu es à 100% dedans, soit tu passes à autre chose. Les vies frustrées sont remplies de projets à moitié faits, de passions à moitié explorées, d’élans à moitié suivis.
Fin Naturelle vs Résistance Psychologique
Comment faire la différence ?
Fin naturelle :
- Tu as appris ce qu’il y avait à apprendre
- Tu te sens satisfait même si ce n’est pas parfait
- Tu passes naturellement à autre chose sans te forcer
- Tu regardes en arrière sans regret
Résistance psychologique :
- Une peur bloque ton élan (peur d’échouer, d’être jugé, de ne pas être à la hauteur)
- Tu procrastines, tu te trouves des excuses
- Tu y penses constamment mais tu n’agis pas
Pour vérifier, pose-toi cette question : « Si toutes mes peurs disparaissaient d’un coup de baguette magique, est-ce que je continuerais ? »
Si oui → c’est de la résistance. Continue, traverse la peur. Si non → c’est une fin naturelle. Passe à autre chose sans culpabiliser.
Si c’est de la résistance, ne t’arrête pas. C’est exactement là que se trouve ta croissance. La résistance te montre où sont tes croyances limitantes. C’est un signal, pas un panneau stop.
Les 3 Seules Raisons Valables d’Arrêter
- L’action est naturellement complétée — tu sens que c’est fini, pas parce que c’est dur, mais parce que c’est fait
- Tu n’as plus les ressources pour continuer — énergie, temps, matériel : quelque chose manque concrètement
- Une autre action devient clairement plus prioritaire — un autre élan émerge qui est beaucoup plus fort
On n’arrête pas parce que c’est inconfortable. On n’arrête pas parce qu’on a peur. On n’arrête pas parce que ça semble illogique.
Étape 3 : Détache-Toi du Résultat
Plus tu t’attaches rigidement à un résultat spécifique, plus tu crées d’anxiété de performance. Et l’anxiété diminue tes capacités cognitives, réduisant ta performance. C’est un cercle vicieux.
Être trop attaché au résultat, c’est aussi oublier de vivre le présent — le seul temps qui nous est donné de vivre.
C’est le chemin qui compte. Si le but de la vie c’était d’arriver, alors le but serait de mourir. On est là pour profiter du chemin.
Être constamment focalisé sur le résultat, c’est risquer de passer à côté de sa vie parce qu’on court toujours vers un futur qui n’arrive jamais — nos objectifs évoluant avec le temps.
Plus tu es rigide sur ce que tu veux, plus tu risques de manquer les opportunités qui se présentent à côté de ton plan initial.
La Métaphore du Navigateur
Imagine que tu navigues sur un trois-mâts. Tu as une destination, mais tu ajustes constamment ton cap selon le vent, les courants, la météo, les conditions réelles.
La clé du succès : tu as une destination claire, mais ton chemin est flexible.
Ce Qui Se Passe Quand Tu Lâches Prise Sur le « Comment »
- Tu restes ouvert à des opportunités auxquelles tu n’aurais jamais pensé
- Tu réduis ton stress et peux agir avec clarté
- Le RAS laisse entrer plus d’informations dans ton esprit conscient — tu vois soudainement plus de possibilités
- Tu deviens adaptable : quand quelque chose ne marche pas, tu pivotes facilement au lieu de t’acharner
Étape 4 : Donne Un Sens Positif à Ton Expérience
Voici une vérité fondamentale : nous n’expérimentons pas une situation — nous expérimentons le sens que nous donnons à une situation.
Ce n’est pas juste une belle phrase. C’est le fondement de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), validé par des milliers d’études.
Le Modèle ABC
Chaque situation est expérimentée en trois temps :
A — L’événement : ce qui se passe B — L’interprétation : le sens que tu donnes à cet événement C — La conséquence émotionnelle : ce que tu ressens
L’erreur commune : penser que A (l’événement) cause directement C (la conséquence émotionnelle). « Cette situation me rend anxieux. »
La réalité : A → B → C. Mon interprétation de cette situation crée mon anxiété.
C’est au niveau de l’interprétation que réside tout ton pouvoir.
Exemple Concret
Tu perds ton emploi.
Interprétation 1 : « Je suis un raté, je n’y arriverai jamais. » → Dépression, désespoir, paralysie
Interprétation 2 : « C’est une opportunité de réévaluer ce que je veux vraiment. » → Réflexion constructive, action ciblée, nouvelles opportunités
Même événement. Résultats opposés. La différence ? Le sens que tu as donné.
Aucune situation n’a de sens en soi. Elle est neutre. C’est toi qui donnes le sens.
Face à n’importe quelle situation difficile émotionnellement, pose-toi cette question : « Comment puis-je définir cette situation d’une manière positive ? » — pas d’une manière qui te victimise ou te paralyse, mais d’une manière qui te remet dans ta puissance et t’ouvre à de nouvelles possibilités.
Personnellement, j’aime croire que la vie me veut toujours du bien, que chaque épreuve ou challenge est là pour me faire grandir. Peu importe à quel point ça a l’air désespérant, je me dis toujours : « C’est pour le mieux. » C’est un choix, et je peux te dire que ça rend la vie beaucoup plus légère.
Étape 5 : Libère-Toi de Tes Croyances Limitantes
C’est l’étape qui explique pourquoi tu sais ce qu’il faudrait faire mais que tu ne le fais pas.
Il n’y a que deux moteurs qui poussent un être humain à agir :
- Tu te diriges toujours vers ce que tu perçois comme bénéfique
- Tu t’éloignes toujours de ce que tu perçois comme dangereux
Si tu ne fais pas quelque chose qui serait bon pour toi, ce n’est pas de la paresse. C’est qu’une croyance limitante te fait interpréter cette action comme dangereuse.
La Technique des Cinq Pourquoi
Pour identifier la croyance racine, utilise cette technique :
« Je ne lance pas mon entreprise. » → Pourquoi ? Parce que je pourrais échouer. → Et si j’échoue ? Ça prouverait que je ne suis pas capable. → Et si je ne suis pas capable ? Ça prouverait que je suis un imposteur. → Et alors ? Ça prouverait que je suis inadéquat.
Bingo ! La croyance racine est « Je suis inadéquat. »
Mettre la Croyance à l’Épreuve
Prends une feuille, fais deux colonnes :
- Preuves POUR « Je suis inadéquat »
- Preuves CONTRE « Je suis inadéquat »
Liste toutes les preuves dans chaque colonne.
Tu vas comprendre quelque chose d’important : toutes les preuves qui disent « Je suis inadéquat » sont des interprétations — ce n’est pas la réalité, c’est ta manière d’interpréter la réalité. Et toutes les preuves qui montrent que tu n’es pas inadéquat ont été minimisées par ton biais de confirmation — mais elles sont bien là, elles existent.
Une fois que tu vois ça, la croyance commence à s’affaiblir. Pourquoi ? Parce qu’une croyance perd de son pouvoir quand tu la vois pour ce qu’elle est objectivement : une interprétation d’une réalité filtrée, pas un fait.
L’Anxiété Comme Signal
L’anxiété n’est pas ton ennemi. C’est ton alarme qui te dit : « Tu filtres ta réalité à travers une croyance limitante, et cette croyance te fait interpréter la réalité d’une façon qui réveille des peurs chez toi. »
Ne cherche pas à supprimer l’anxiété. Cherche la croyance cachée et questionne-la.
Le Processus Complet
- Arrête-toi — ne te force pas, ne te juge pas
- Pose-toi la question : « Qu’est-ce que je crains qu’il arrive si je fais ça ? »
- Creuse — continue de demander « Et qu’est-ce que ça signifierait ? » jusqu’à trouver la croyance de base
- Mets cette croyance à l’épreuve avec tes deux colonnes
- Comprends que les preuves « pour » sont des interprétations et que les preuves « contre » étaient simplement ignorées
- Agis — une fois la croyance affaiblie, l’action devient naturelle
- Ancre — accompagne ce processus avec des affirmations positives
- Soutiens — crée un environnement favorable à ta nouvelle croyance (évite les personnes qui te rabaissent, fais attention à ce que tu consommes, affiche des éléments inspirants chez toi)
Mindset Fixe vs Mindset de Croissance
Pour être capable de faire ce travail, il est indispensable de passer du mindset fixe au mindset de croissance.
Mindset fixe : tu crois tellement à tes croyances limitantes que tu penses ne jamais pouvoir changer. « C’est comme ça, je ne peux rien y faire, je suis comme ça. »
Mindset de croissance : tu as compris que tu n’es pas tes croyances, que rien n’est figé. La vie est toujours en mouvement et tu es en constante évolution. Peu importe ta situation actuelle, il y a toujours un chemin vers tes objectifs.
En vérité, on est rarement 100% l’un ou 100% l’autre. On peut avoir un mindset de croissance dans un domaine (« Si je pratique un instrument tous les jours, je vais progresser ») et un mindset fixe ailleurs (« Je ne suis pas manuel »).
Le résultat du mindset fixe : la croyance se vérifie dans la réalité. Car lorsque tu n’essaies même pas, tu ne peux pas progresser. Et du coup, la croyance s’auto-valide.
Tu peux toujours t’améliorer dans n’importe quel domaine de ta vie. Certains ont des facilités ou des avantages naturels — il ne sert à rien de se comparer aux autres. Mais si tu veux progresser dans un domaine parce que le cœur t’en dit, tu peux toujours le faire.
Un adage très connu dit : « La pratique bat le talent. »
Ce Que Ce Système T’Apporte Concrètement
1. Ton Énergie Explose
Tu n’as plus besoin de te forcer. Tu as naturellement envie. Tes taux de dopamine et d’endorphine augmentent, ton cortisol descend. Plus de joie, moins de stress. Ce n’est pas de la volonté — c’est de la chimie optimisée.
2. Les Opportunités Apparaissent
Le RAS est reprogrammé. Tu vois soudain des opportunités partout. Elles étaient déjà là, tu ne les remarquais pas. Les gens appellent ça de la chance, mais c’est ton cerveau qui s’éveille.
3. Tout Devient Plus Facile
Tu ne luttes plus contre tes croyances limitantes qui, en essayant de t’aider, te mettaient des bâtons dans les roues.
4. Tu Crées Une Spirale Positive
Action → Succès → Confiance → Plus d’action → Plus de succès → Plus de confiance… Chaque victoire, même petite, nourrit la suivante. Tu vis les challenges et les obstacles comme des expériences constructives qui te permettent de grandir.
Récapitulatif
Le RAS filtre la quasi-totalité de la réalité. Bonne nouvelle : tu peux programmer consciemment ce filtre en travaillant sur tes croyances.
Le système en 5 étapes :
- Suis tes élans
- Engage-toi pleinement
- Détache-toi du résultat
- Donne un sens positif à ton expérience
- Libère-toi de tes croyances limitantes
Tes bénéfices : plus d’énergie, moins de résistance, plus d’opportunités, une spirale positive.
Conclusion : Tu Es le Créateur de Ton Expérience
Tu n’es pas impuissant. Tu n’es pas coincé. Ta vie actuelle est le résultat de tes croyances actuelles.
Change tes croyances → Change ton RAS et ton biais de confirmation → Change tes pensées → Change tes actions → Change ton expérience.
Ce n’est pas ce qui t’arrive qui détermine ta vie. C’est le sens que tu donnes à ce qui t’arrive et ce que tu en fais.
Einstein nous a légué cette phrase : « La folie, c’est de faire toujours la même chose et d’espérer un résultat différent. »
Va observer ces croyances qui te limitent. Rééduque ton RAS et ton biais de confirmation. Réorganise ton environnement pour qu’il te soutienne.
Tu as maintenant tout ce qu’il te faut pour créer une vie extraordinaire. Il ne tient qu’à toi d’embrasser ton mindset de croissance et de partir à la conquête de tes rêves — pas les rêves qu’on attend de toi, pas ceux qui impressionnent sur Instagram. Tes rêves. Ceux qui te font vibrer toi.
Comprends ton pouvoir ici. Il ne tient qu’à toi de laisser entrer la magie dans ta vie.
Si tu crois aux synchronicités, ton RAS et ton biais de confirmation trouveront des preuves que tu as raison. Alors ma question est : est-ce que ça ne serait pas amusant d’expérimenter la loi de l’attraction ?
Cela te programme pour voir les opportunités qui t’entourent, croire en tes rêves et t’autoriser à découvrir les chemins qui t’y mènent, percevoir l’abondance et la laisser s’épanouir dans ta vie.
Magie ou neuroscience appliquée ? Peu importe. Ce qui compte, c’est de réaliser que tu es le créateur de ton expérience.
Références Scientifiques
Système Réticulaire Activateur (RAS) Moruzzi, G. & Magoun, H. W. (1949). Brain stem reticular formation and activation of the EEG. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1392403/
Biais de confirmation Wason, P. C. (1960). On the failure to eliminate hypotheses in a conceptual task. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17470216008416717
Motivation intrinsèque – Self-Determination Theory Ryan, R. M. & Deci, E. L. (2000). Intrinsic and Extrinsic Motivations: Classic Definitions and New Directions. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11392867/
État de Flow Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. Harper & Row.
Modèle ABC – Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) Ellis, A. (1957–1962). Rational Emotive Behavior Therapy. https://albertellis.org/
Mindset de croissance Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3197928/
