Comment se libérer du regard des autres ?
Être Authentique
À l’ère des réseaux sociaux, des tendances, des séries télévisées, de la mondialisation et des « normes », la valeur que nous sommes tentés d’accorder à ce que nous pensons que les autres perçoivent de nous est souvent disproportionnée et limitante. Les messages fréquemment contradictoires nous dictant ce qui est esthétiquement plaisant ou non, ce qui est tendance ou démodé, nous déconnectent de nos véritables préférences et de notre parfaite unicité !
Dans une société où l’apparence et l’image que les autres ont de nous influencent grandement nos actions et nos pensées, la question : « comment se libérer du regard des autres ? » devient essentielle pour une vie épanouie.
Dans cet article, nous explorerons les raisons pour lesquelles nous sommes souvent prisonniers de ces perceptions extérieures et comment nous pouvons transcender ces chaînes invisibles pour vivre librement.
« La véritable liberté est de pouvoir être libre d’être qui nous sommes vraiment. » – Don Miguel Ruiz
Pourquoi accordons-nous tant d’importance à ce que pensent les autres de nous ?
Prendre conscience de son besoin d’approbation
L’importance du regard de l’Autre : Une histoire de survie
L’être humain est par nature sociable. S’intégrer à un groupe est une stratégie de survie profondément ancrée en nous. Nous cherchons l’amour, la reconnaissance et le lien. Cependant, cet instinct peut nous mener à sacrifier nos désirs par peur du jugement des autres. En effet, nous craignons leur jugement, ou pire, leur rejet. Souvent, ce que nous imaginons être le regard des autres n’est autre que le reflet de nos propres croyances limitantes.
Pourquoi se libérer du regard des autres ?
Imagine que tu es convaincu de mal danser, ce qui revient à te juger toi-même comme un danseur médiocre. Cette croyance te retient de t’exprimer librement sur la piste de danse par peur des critiques. Mais as-tu vraiment des preuves de ces jugements ? Peut-être que certains admireraient ton audace et se diraient : « Quel courage de danser avec autant de liberté ! Cela me donne envie de me laisser aller également. »
Le Secret
Le monde aime les personnes authentiques qui osent suivre leur cœur.
Alors libère-toi, cesse de faire des suppositions (comme le suggère le troisième accord Toltèque), ne crains pas le jugement des autres, danse, sois toi-même et vis pleinement !
Comment se libérer du regard des autres grâce à la Sagesse Toltèque ?
Intégrer que chacun vie sa propre réalité
Je vais te raconter de mémoire une petite histoire issue du livre « Les 4 Accords Toltèques » de Don Miguel Ruiz :
Imagine que tu ailles au cinéma pour voir un film basé sur la vie de ta mère. En entrant dans la salle, l’écran montre la vie à travers les yeux de ta mère : ce qu’elle voit, ce qu’elle entend et toutes ses pensées intimes. Il y a une seule spectatrice déjà présente, ta mère, qui ne te remarque pas. Tu t’assois discrètement derrière elle. Dans ce film, tous les personnages te sont familiers, mais, vus depuis la perspective de ta mère, ils te semblent étrangement différents. Sa réalité diffère tellement de la tienne. À un moment donné, ton personnage apparaît à l’écran. Bien que tu reconnaisses ton apparence et tes vêtements, la façon dont ta mère te perçoit te surprend profondément. Tu te dis : « Je ne suis pas du tout comme ça », ou « Pourquoi pense-t-elle cela de moi ? ». Après un moment, tu trouves cela trop perturbant et tu quittes la salle.
Si tu décidais de voir le film de ton père, frère, sœur, meilleur(e) ami(e), partenaire, chacun montrerait une version différente des mêmes personnages, toi y compris.
Nous ne devons jamais oublier que les perceptions de la réalité de chacun sont basées sur leurs propres expériences et croyances, et non sur une vérité absolue.
Se libérer du regard des autres et vivre pour soi
Peu importe ce que tu fais dans la vie pour satisfaire les attentes d’autrui, tu ne seras souvent que le reflet de leurs propres insécurités et désirs. Tu n’es qu’une projection de leur système de croyances et de leur réalité. Alors, débarrasse-toi de ce poids et commence à vivre pour toi-même. Tu ne pourras jamais plaire à tout le monde, et c’est une bonne chose !
Cependant, il est facile de se perdre, de s’oublier dans le regard des autres, au point de ne plus entendre ta propre voix intérieure. Mais rassure-toi, si cela te parle, il existe de nombreux outils merveilleux pour se reconnecter à soi. L’introspection et la méditation ne sont que deux exemples parmi tant d’autres !
N’oublie jamais qu’en te libérant du regard des autres et en vivant pour toi, la seule chose que tu risques vraiment, c’est de trouver le bonheur. Et comme tu le sais probablement déjà, le bonheur est contagieux.
Comment se libérer du regard des autres grâce au pouvoir du deuxième Accord Toltèque ?
Quoiqu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle
Pour t’aider dans ce processus de libération, approprie-toi le deuxième accord Toltèque et met le en application dans ta vie :
Quoiqu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle
Cet accord te protège de la médisance des autres à ton égard.
« Ce que les autres disent et font n’est qu’une projection de leur propre réalité. Lorsque vous êtes immunisé contre cela, vous n’êtes plus victime de souffrances inutiles. » – Les Quatres Accords Toltèques, Don Miguel Ruiz.
Tu n’es pas responsable des actions des autres
Le deuxième accord toltèque te rappelle que tu n’es pas responsable des actions et des mots des autres. Leurs opinions et leurs actions reflètent leur propre réalité intérieure, leur système de croyances et leurs règles personnelles. Les paroles blessantes ne t’atteindront pas lorsque tu comprendras que les réactions de chacun découle de leurs propres blessures non cicatrisées. En te détachant des opinions et des actions des autres, tu évites la souffrance inutile.
En intégrant cet accord : Quoi qu’il arrive, n’en fais pas une affaire personnelle, tu te libères de la tyrannie du besoin d’approbation et des blessures causées par la malveillance, consciente ou inconsciente, des autres.
Première étape : Reconnais ton besoin d’approbation
Pour mettre en pratique cet accord, il est crucial de reconnaître l’importance que tu accordes aux paroles et actions des autres. C’est ton ego qui est à l’œuvre, et il te pousse à tout ramener à toi. Don Miguel Ruiz met en lumière ce danger. Comprends que les paroles des autres sont le reflet de leurs propres croyances et expériences, elles n’ont pas forcément de rapport avec toi. Tu peux ainsi te décharger de ce fardeau.
Deuxième étape : Refuse le poison émotionnel
Chacun vit sa vie à partir de sa propre perception de la réalité. Nous sommes des êtres en constante évolution, avec nos émotions, désirs, et croyances qui fluctuent.
Certains accumulent de la fatigue, de la frustration ou de la colère. Si quelqu’un déverse ses émotions sur toi, sache que tu n’en es pas la cause directe. Cette personne cherche simplement une échappatoire à son propre poison émotionnel. Si tu prends à cœur ces paroles ou si tu te sens responsable de ces émotions, tu absorbes ce poison. En comprenant cette dynamique, tu refuses d’endosser ce rôle.
Il est néanmoins important d’aider cette personne à prendre conscience de son comportement.
Dans toute interaction, chacun est responsable de ses Émotions
La mécanique des émotions
L’expérience qui déclenche l’émotion est semblable à une étincelle enflammant un gaz.
On pourrait blâmer l’étincelle, mais sans le gaz, il n’y aurait pas d’explosion. Tente de comprendre la source de cette « fuite de gaz » en toi. Remonte à l’origine du problème et sois reconnaissant envers cette expérience : elle te délivre un message mettant en lumière une blessure, te donnant ainsi l’opportunité d’entamer un processus de guérison. Répare ces failles, et tu constateras que les mêmes situations n’auront plus le même impact sur toi.
Prendre la responsabilité de tes émotions te permettra d‘entendre leur message et de ne pas toi-même versé ton poison émotionnelles sur ton interlocuteur.
Troisième étape : Vers une communication consciente
Enfin, instaure un espace de communication où tu pourras établir tes limites sans tomber dans le triangle de Karpman, qui répartit les rôles interchangeables de bourreau, victime et sauveur dans des relations toxiques. Prends en compte le troisième accord toltèque : ne fais pas de suppositions.
Ne parle pas à la place de l’autre, reste concentré sur toi, tes besoins et tes ressentis. Méfie-toi de l’emploi du passif agressif qui accuse l’autre de manière détournée.
Trouve en toi l’espace qui te permet de parler depuis l’espace du cœur.
En Bref
Les êtres humains sont fondamentalement sociaux, et leur appartenance à un groupe est vitale.
Prends conscience de ton besoin d’approbation.
Ne fais pas de suppositions : tu ne sais pas réellement ce que les autres pensent.
Chaque personne te perçoit différemment en fonction de ses expériences, de son système de croyances et des moments qu’elle a partagés avec toi.
La peur du jugement des autres est souvent une projection de tes propres jugements.
Observe tes peurs afin de déconstruire tes croyances limitantes.
Le monde apprécie les personnes authentiques qui osent suivre leur cœur, car elles sont heureuses et inspirantes.
Quoi qu’il arrive, n’en fais pas une affaire personnelle.
Tu n’es pas responsable des émotions ou actions des autres.
Refuse le poison émotionnel des autres.
Adopte une communication consciente.
Reconnais que tu es responsable de tes émotions.
À travers cette exploration, il est devenu évident que « comment se libérer du regard des autres ? » n’est pas seulement une question de modification de comportement, mais un voyage profond de prise de conscience de soi et d’acceptation. En comprenant que chaque individu vit sa propre réalité, en embrassant les enseignements des Accords Toltèques et en choisissant de vivre authentiquement, nous pouvons enfin nous affranchir de cette pression extérieure. C’est une invitation à vivre avec audace, en harmonie avec notre essence véritable, loin des ombres des opinions d’autrui. N’oublis pas le secret :
Le monde aime les personnes authentiques qui osent suivre leur cœur.
Pour aller plus loin :
Lire le livre Les 4 Accords Toltèques de Don Miguel Ruiz ou écouter la version audio sur Youtube.
