6) Néo Tantra – Initiation Pratique

Guillaume Fougeret :

Merci beaucoup Sabrina et Christophe d’être là. Dans cette vidéo, j’aimerais qu’on aborde la dimension pratique de tout ce dont on a parlé dans les vidéos précédentes autour du Tantra. Pourriez-vous nous proposer un petit exercice à faire en direct tous ensemble, puis quelque chose à pratiquer chez soi tranquillement ? Je vous laisse choisir ce qui vous semble le plus pertinent.

ShivaChris :

Nous avons beaucoup discuté de la circulation d’énergie dans notre corps et de la respiration. Je vais proposer un petit exercice pour ressentir la vitalité dans votre être. Je vais guider l’exercice, qui durera environ 3 ou 4 minutes. Guillaume, je t’invite à vivre l’expérience et à partager ensuite tes impressions.

D’accord, la première étape consiste à prendre une profonde inspiration par le nez, puis fermer les yeux en expirant. Lors de la prochaine inspiration, inspirez plus lentement et profondément en gonflant le ventre. Sur l’expiration, relâchez complètement le corps et observez que le ventre se rétracte. Augmentez légèrement l’amplitude de votre souffle sur les prochains cycles respiratoires. Gardez les yeux fermés, détendez les épaules, relâchez la mâchoire et adoptez une posture avec le dos droit, la tête dirigée vers le ciel. Continuez à respirer lentement et profondément.

Visualisez votre chakra racine sous le bassin comme un petit triangle qui s’ouvre depuis votre périnée vers la terre. Nous allons commencer une respiration qui se fait seulement par la bouche. Inspirez en visualisant que vous cherchez l’énergie dans la terre et expirez en relâchant tout le corps avec un léger son. Visualisez que vous inspirez depuis la Terre et chargez cette énergie dans votre bassin. À l’expiration, relâchez avec un petit son et expanser cette énergie dans le bassin.

Contractez légèrement le périnée sur l’inspiration et visualisez que vous remplissez d’énergie le bassin. À l’expiration, relâchez la contraction du périnée et continuez à expanser l’énergie dans le premier chakra. Accélérez légèrement le processus, inspirant avec un peu plus d’amplitude. Puis, imaginez que l’énergie monte jusqu’au cœur, traversant chacun des chakras. À l’expiration, relâchez la contraction du périnée et diffusez l’énergie dans la poitrine, le 4ème chakra.

Continuez à inspirer depuis la terre, en passant par le premier chakra et montez jusqu’au troisième œil entre les sourcils. À l’expiration, relâchez la compression du périnée et expanser dans le troisième œil. Cette partie de l’exercice devient plus éthérique. Inspirez depuis la Terre, contractez le périnée et visualisez l’air qui monte dans votre colonne vertébrale jusqu’au troisième œil. Expirez et diffusez l’énergie.

En gardant les yeux fermés, revenez à une respiration naturelle. Observez comment vous vous sentez à l’intérieur de votre espace, de votre corps. Sentez-vous les battements du cœur, une sensation de chaleur dans le ventre ? Observez l’état de votre esprit après ces respirations. Est-il plus calme ?

Prenez une profonde inspiration et expirez avec les yeux fermés. À la prochaine inspiration, ouvrez délicatement les yeux, reprenez contact avec l’espace autour de vous et réintégrez pleinement votre corps.

Guillaume, j’aimerais savoir comment tu te sens maintenant.

Guillaume Fougeret :

Je me sens très détendu et j’ai vraiment ressenti une expansion dans tous les chakras que nous avons visités. Chaque expansion apporte un relâchement. En expirant, l’énergie prend toute la place et déverrouille ce qui est verrouillé. Je ressens des vibrations partout, une grande douceur et une forte présence à mon corps. Le chakra racine était froid et il me semblait difficile de me connecter avec la terre. Mais, c’était très agréable de sentir cette énergie monter et remplir le chakra. J’espère que vous avez aussi vécu une belle expérience, je me sens en tout cas très détendu.

ShivaChris :

En guidant cette méditation, il y a eu beaucoup d’informations et de techniques. Avec un souffle amplifié et en apprenant à contracter le périnée pour puiser l’énergie, les sensations diffèrent entre le bassin, le cœur et le troisième œil. Plus on monte, plus les sensations deviennent éthériques. Cette pratique est une introduction, un aperçu qui mériterait plus d’explications et de pratique. Même en quelques minutes, cette technique peut apaiser un mental actif. Lorsque le corps est apaisé, le mental suit. En se connectant au souffle et en puisant de la terre, nous avons choisi trois espaces : le bassin, la poitrine et le troisième œil, correspondant respectivement au corps, au cœur et à l’esprit.

L’utilisation de la respiration peut être combinée avec des mouvements, un élément très important. Faire du son à l’expiration n’est pas simple, car cela implique de s’autoriser à exprimer du plaisir avec soi-même. Maîtriser cette expression dans des rapports intimes permet d’exprimer le plaisir de manière authentique.

Guillaume Fougeret :

C’est intéressant de noter que mes sons étaient plus graves quand je relâchais dans le chakra racine et plus aigus au niveau du troisième œil. Explorer ces espaces est très intéressant. Je vais maintenant vous laisser partager un deuxième exercice, à explorer chez soi avec son partenaire.

Sabryna Berthoud :

Ce premier exercice peut se faire seul ou à deux, et il est particulièrement utile pour cultiver la relation amoureuse, surtout au sein du couple. Nous avons beaucoup parlé de la connexion au désir et à ses propres besoins dans la vidéo précédente sur le Tantra. Souvent, on oublie de s’écouter soi-même, car on est formaté pour faire plaisir aux autres. L’exercice que je propose s’appelle le jeu du « Noble Yin, Noble Yang ». C’est un jeu de rôle simple mais très révélateur. Il peut se faire dans n’importe quelle relation, que ce soit un couple hétérosexuel, homosexuel, ou même entre membres de la famille, tant que les participants sont ouverts.

L’idée est de communiquer ses besoins de manière respectueuse. Un partenaire joue le rôle de Noble Yang et exprime ses besoins, tandis que l’autre, Noble Yin, écoute et choisit d’y répondre ou non. Par exemple, en tant que Noble Yang, je pourrais demander à mon partenaire de me regarder avec attention et amour. Il est important de formuler les demandes sans imposer, en commençant par « J’aimerais que vous… ».

ShivaChris :

En tant que Noble Yin, je reçois la demande et décide si je souhaite y répondre. Si je suis d’accord, je l’exprime clairement.

Sabryna Berthoud :

Noble Yin s’exécute ensuite, répondant au besoin exprimé. Il est essentiel de comprendre que ce n’est pas un ordre, mais un désir ou un besoin. Le Noble Yin peut s’adapter aux demandes, comme masser moins fort, par exemple. Toutefois, il ne faut pas que cela devienne une avalanche de demandes ou un moyen de régler des comptes. Il est crucial de rester connecté à son cœur et de respecter l’autre.

ShivaChris :

Ce jeu est aussi un moyen d’apprendre à exprimer ce que l’on aime et ce qui est bon pour nous. C’est une façon d’inviter notre partenaire dans notre univers intérieur et de partager nos préférences. Par exemple, si je suis Noble Yang, je peux demander un massage de la nuque. Cela donne à mon partenaire l’information sur ce que j’aime. Le jeu est simple : utilisez un minuteur de 5 minutes, et alternez les rôles après chaque intervalle. La personne qui exprime ses besoins est servie, puis les rôles s’inversent.

Sabryna Berthoud :

Dans ce jeu, il est important de ne pas tomber dans le piège de la rescousse. Par exemple, si je suis Noble Yang et que je suis censée être connectée à mes besoins, mon partenaire, Noble Yin, ne doit pas suggérer des idées si j’ai un blanc ou si je ne sais pas quoi dire. Si je ne sais pas quoi demander, Noble Yin reste à disposition sans rien suggérer.

ShivaChris :

En effet, en tant que Noble Yin, vous devez simplement écouter. Si aucune demande n’est formulée, il n’y a rien à faire. Il y a souvent une tendance, notamment chez les hommes, à vouloir prendre la responsabilité du plaisir de l’autre. C’est en fait un travail d’autonomie et d’expression de ses souhaits. Si vous faites ce jeu en préliminaire, les préliminaires prendront une autre saveur. En respectant vos limites, vous pouvez explorer tout le corps, y compris les organes génitaux, de manière sensuelle et agréable.

Sabryna Berthoud :

Ce jeu de rôle peut être appliqué dans le cadre des préliminaires ou dans le quotidien relationnel. Par exemple, vous pouvez exprimer un besoin simple comme demander à votre partenaire de faire la vaisselle ou de vous préparer une tisane. Il est crucial de rester relié à ses besoins et de ne pas basculer dans les ordres ou les règlements de compte.

ShivaChris :

Dans le quotidien, il peut être intéressant de jouer ce jeu à tour de rôle pendant une demi-heure ou une heure. Cela donne des informations sur les besoins et les préférences de l’autre et améliore la présence et l’écoute dans la relation.

Sabryna Berthoud :

Pour le timing, il est pratique que Noble Yin gère le temps en utilisant un minuteur sur le portable. Définissez un cadre clair, comme 5, 15, 30 minutes ou une heure, puis permutez quand l’alarme sonne.

ShivaChris :

Nous vous souhaitons une belle exploration avec ce petit jeu.

Guillaume Fougeret :

Merci infiniment. Il y avait une dernière chose que nous n’avons pas abordée : le salut tantrique, en lien avec l’importance du cadre et du respect que vous évoquez.

Sabryna Berthoud :

Oui, le terme « préliminaire » n’implique pas forcément la sexualité. Il n’y a pas d’objectif spécifique ; ce qui importe, c’est l’instant. Un préliminaire peut rester un préliminaire sans forcément aller plus loin.

Guillaume Fougeret :

Pouvez-vous nous donner un exemple de salut tantrique ?

ShivaChris :

Dans le Tantra, on invite souvent le sacré. Par exemple, prenez le temps de joindre les mains au centre de la poitrine, de vous regarder dans les yeux et de vous pencher légèrement en avant. Par exemple, je pourrais dire : « Sabrina, j’honore et j’aime la déesse qui est en toi. »

Sabryna Berthoud :

Et je pourrais répondre : « Christophe, je reconnais, je me relie et je délecte l’homme divin qui est en toi. »

ShivaChris :

Il existe plusieurs manières de se saluer, mais cette forme est un peu comme le Namasté, qui signifie reconnaître la source en l’autre car nous sommes tous interconnectés. C’est une façon de s’offrir une présence mutuelle et de reconnaître l’autre au-delà de la forme physique. Cela crée un lien, apaise et change l’énergie. En honorant avec ce salut, je m’honore moi-même et j’honore ma partenaire.

Sabryna Berthoud :

Et à la fin de la pratique, il est bon de la clôturer par un Namasté et un merci.

ShivaChris :

Namasté, belle âme.

Sabryna Berthoud :

Namasté.

Guillaume Fougeret :

Merci. Je clôture avec vous. Où peuvent vous trouver ceux qui regardent la vidéo ?

ShivaChris :

Sur notre site www.tantramour.fr. Nous y parlons des stages, des accompagnements que nous proposons, de notre vision du Tantra, et vous y trouverez des liens vers notre chaîne YouTube, notre blog et nos articles. Nous sommes joignables par mail ou téléphone et aimons prendre le temps d’échanger et de partager.

Guillaume Fougeret :

Je vous dis Namasté.

ShivaChris :

Namasté à toi. Merci pour ce moment magnifique et pour ta contribution.

Guillaume Fougeret :

Merci pour tout ce que vous avez partagé. C’était infiniment riche. Merci infiniment et merci à tous ceux qui ont lu cet article. Namasté.